跑步早上好还是晚上好

2020-12-29 10:32:56 阅读

坚持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,那么跑步早上好还是晚上好呢?接下来就为大家介绍。

跑步早上好还是晚上好

跑步的最佳时间并不是固定不变的,每个时间段跑步都有其好处与不足。在早上的时候跑步可以让人变得清醒,促使神经兴奋,而且比较有利于人体的减肥。在晚上的时候跑步可以改善睡眠质量,空气也会比较好,所以要根据自己的需求选择。

早上跑步的好处

1.晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并且让你一整天都保持良好的精神状态。

2.经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

3.晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

4.晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。

早上跑步的弊端

1.晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担,晨跑猝死风险较大。

2.早晨身体状态处于一个较低的水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。

3.早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

4.早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。

晚上跑步的好处

1.夜跑对于大部分跑者来说会更方便,因为时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。

2.夜跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力,只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

3.夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候,选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

4.夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。

5.夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象。

6.夜跑还可以改善人的睡眠质量。

晚上跑步的弊端

1.夜晚的不安全因素相对较多,在夜间跑步很容易发生意外。

2.夜晚温度低,刮风的几率也比较高。跑步出汗后,皮肤的毛孔都是打开的,这个时候频繁地吹风容易生病。

相信大家看完上文的介绍后,对跑步早上好还是晚上好已经有所了解了,此外还分别为大家介绍了早上跑步和晚上跑步的利弊,希望以上内容可以帮助到大家。