打坐的好处

2020-12-29 10:32:55 阅读

打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法,闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情,这就叫打坐。那么打坐的好处有哪些呢?一起来了解一下。

打坐的好处

1.促进血液循环

打坐的时候身体处于放松的状态,身体内的经络不会受到外力的压迫,可以使自身的气血流畅,可以有效地促进体内的血液循环。

2.打通经络

打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态,身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的,也有利于打通身体上瘀堵的经络,更好地让身体的气血流畅。

3.舒缓身心

经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果,可能现如今很多人的工作压力都非常大,经常会容易使自身产生负面消极的情绪,适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响,驱走烦躁,收获快乐。

4.集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐,双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态,减少能量消耗和散失,能为身体积聚能量和养精蓄锐。

5.健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虚火,利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

6.消除抑郁

现时代过于喧嚣和斑斓,很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和,避免受到世间琐事的纷扰。

以上就是为大家介绍的打坐的好处相关内容,打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前,希望以上内容可以帮助到大家。