热文拜拜手再见,做这6个运动纤细手臂练出来

日常瘦手臂的6个运动转体俯卧撑双手支撑面向地板俯卧,保持在俯卧撑身体撑起的姿势,后背挺直。身体向右侧转动,一足微微在前,此时你的大腿是紧贴在一起的,整个身体的重量由右臂支撑,举起左臂,头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位...

热文瘦脸技巧大全 最有效的几个瘦脸运动

三种运动轻松瘦出V型脸瘦脸运动一吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显,所以这个动作必不可少。瘦脸运动二同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上...

热文妈妈检出高血压怎么办?专家:调整饮食做做运动

得了高血压怎么办?高血压病因还需要动态观察鉴别。高血压的治疗应包括两个方面(药物和非药物)。首先是非药物治疗即干预引起高血压的诱因和危险因素,包括戒烟酒、清淡饮食、适当运动、解除心里压力(这是一个很难量化,但又非常重要的因素,心里压力对血压...

热文吃面条后运动可致命 如何挑选优质面条

吃面条后运动可致命 如何挑选优质面条 一看产品的配料表有无添加酵母成分,制作过程是否经过充分醒发。二看面条的条形(1)真正的手工面由于是手工操作,条型总是会有所差别,有或粗或细的条型。而机械面再细也会呈方形或圆形的均匀规则、平滑的条型。(2...

热文运动过量不是好事,易引发猝死

美国灾难性运动伤害研究中心最新的监测结果表明,从1983-1993年,有160例死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在每百万运动员中,发生死亡的情况是1.16至14.50人。其中中学女生死亡率最低,而大学男生死亡率最高。心血管损伤导致的死亡...

热文入秋时节选择冷身运动,可避免运动损伤

转眼已是入秋时节,不少市民纷纷加入到户外运动的行列。不过,随着运动人数的增加,发生运动损伤的案例也明显增加。在运动的过程中如果剧烈运动突然停止,人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉,严重者会出现头晕目眩,甚至晕倒等情况,这都是由于运动后不做...

热文女人健身应有尺度 运动过猛带来的弊端

经常从事运动不但使女性身体健康,身材苗条,生活质量也会提高。然而,不合理的运动锻炼也会带来种种弊端。听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。男性化。一些保...

热文运动后也要懂得放松

健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少。 运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的...

热文晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候

现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。晚上运动等于慢...

热文晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候

现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。晚上运动等于慢...

热文晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候

现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。晚上运动等于慢...

热文科学饮食有效减肥 运动前吃什么更燃脂

运动前吃什么好呢?运动前应该根据运动时间长短饮用500cc以上的温开水在运动的过程中,减肥者的血液的循环速度会有所加快,即使觉得饿,也千万不要马上吃东西,以免血液快速流到肠胃道中,影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质...

热文剧烈运动后注意事项,不要蹲坐休息吃冷饮

剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾病。那么在剧...

热文产后如何快速减肥 产后减肥运动及注意事项

金银花金银花,名金银,是因为此花初开花之时,花是纯白色的,以后逐渐变黄。由于有的花先开,有的花后开,于是在每一株上,既有许多新开的白花,又有许多后来变黄的黄花,黄的犹如金,白的比做银,所以称为金银花。它在药用价值上,有着“药铺小神仙”之誉,...

热文美臀教学攻略 饮食结合运动打造完美翘臀

瘦臀提臀的方法多喝绿茶提高代谢多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬,丰富的纤维素可阻止脂肪沉积,钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢,改善淋巴和血液循环;此外,控制食物热量、少吃油腻食物,以及多吃乳制品、鱼肉、...

热文杜绝这些行为,运动后的禁忌需知

首先运动后不要马上喝水止渴,因为这样会降低胃液的杀菌作用,冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快,加重了心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱,严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。运动后也不要喝酒,...

热文剧烈运动后注意事项,不要蹲坐休息吃冷饮

剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾病。那么在剧...

热文产后如何快速减肥 产后减肥运动及注意事项

金银花金银花,名金银,是因为此花初开花之时,花是纯白色的,以后逐渐变黄。由于有的花先开,有的花后开,于是在每一株上,既有许多新开的白花,又有许多后来变黄的黄花,黄的犹如金,白的比做银,所以称为金银花。它在药用价值上,有着“药铺小神仙”之誉,...